01.记得戴上围巾

在这个寒冬腊月，经常外出上班的人群记得戴上围巾或者围脖，不要让脖子受到风寒，防止落下颈椎病，你也可以选择穿一个高领毛衣，或者把衣服的领子竖起了，如果寒气一旦进入身体，颈部的血管就会出现收缩，对于患有心血管疾病和高血压等人群来说，是非常不利的。

02.遵循“早睡晚起”的养生规律

我们都知道“早睡早起，身体好”，但是在这里我却给大家提倡的是“早睡晚起”，那是因为冬天我们的睡眠时间要拉长，为什么要拉长呢？在生活中你就会发现冬天如果我们身体上有个小伤口或者骨折，都是很难恢复的，尤其是老年人，这是因为冬天天气寒冷，我们的新陈代谢变得缓慢。

在中医上认为冬天我们的阴阳之气更替的比较缓慢，阳气损耗太快，不容易恢复，就要靠睡眠来帮助我们安神益气，更有助于身体健康，所以说补充睡眠可以帮助我们来调节内分泌，提高身体的免疫力。

03.多煲汤喝

冬天除了要多给身体补充水分，多喝水之外，还要多煲汤去喝，冬天是非常适合去喝汤的，汤里边的营养很丰富，人可以更好的去吸收，并且冬天喝汤还可以驱寒暖胃。在这里给大家推荐可以去喝山药羊肉汤，可以帮助身体发热，散寒。

04.晚上睡觉前按摩脚底涌泉穴

很多人一到冬天都有着手脚冰凉的现象，而经常去按摩脚底的涌泉穴，就可以帮助缓解这种现象，按摩此穴位不但可以解决手脚冰凉的问题，还有着其它不错的保健效果，当然也可以在热水泡脚之后，再去按摩此穴位，效果会更好。